娃从出生后就要开始补充维生素D，已经成为家长们的共识。
丁香妈妈的后台里，经常收到家长们关于维生素D的留言：
早上吃还是晚上吃效果更好？忘了吃怎么办？
可以和维生素AD一起吃吗？
各种剂型、剂量怎么选，囤货以后怎么储存？
医院资深药师，汇总了家长最关心的8大维生素D补充问题，用清单的方式一次性全解答。
文末按照年龄段和剂型给大家总结了8个品牌的维生素D产品，可以收藏照着买～
01.
维生素D早晨吃和晚上吃，
哪个效果更好？
没有显著差异，推荐随早餐食用。
维生素D是一种脂溶性维生素，与含脂肪食物一起服用时，补充效果更好。
至于早晨吃还是晚上吃，考虑到在固定时间补充不容易漏服，所以更推荐随早餐食用。
02.
维生素D漏吃需要补吗，怎么补？
宝宝的维生素D漏吃如何补充，可以参考下表的摄入量，具体问题具体分析：
年龄
摄入量（IU/天）
0～0.5岁
～
0.5～1岁
～
1～4岁
～
4～7岁
～
白天忘吃可以当天晚上补；如果完全忘记吃，可以次日补，即次日吃两份剂量。
维生素D本身是一种脂溶性维生素，它的代谢速度慢。如果平时坚持补充，孩子体内会有一定的「库存」，一般不会有问题。
如果忘记的时间超过一周，不建议一次性补，可能超过宝宝的最高可耐受摄入量，增加健康风险，可以按照每日建议摄入量重新开始补充。
03.
维生素A和AD选哪个，需要交替吃吗？
均衡饮食的宝宝不需要补充AD，直接补D即可。
纯母乳喂养的宝宝，妈妈饮食均衡的情况下，可以只补充维生素D补剂；添加辅食后饮食均衡的宝宝也可以直接补D；有特殊情况，母乳妈妈或宝宝A摄入不够的，再遵医嘱补充AD。
维生素A每日推荐摄入量可以参考下表：
年龄
摄入量（IU/天）
0～0.5岁
～
0.5～1岁
～
1～4岁
～
4～7岁
～
一般来说，采取预防性补充措施不会引起维生素Ａ、Ｄ中*，要警惕重复或交替使用维生素A或D而导致长期超量的情况。
04.
维生素D2和D3有什么区别，给宝宝吃哪种更好？
建议优选选择D3。
维生素D2（麦角骨化醇）由植物中合成；维生素D3（胆骨化醇）由皮肤中的7-脱氢胆固醇经日光中紫外线的光化学作用转变而成。
目前的医学证据普遍认为，在补充维生素D的效果上D3效果等于或优于D2。如《儿科临床药理学（版）》中写到，同样剂量下维生素D2的功效是维生素D3的1/3-1/2。中国营养学会《6月龄内婴儿母乳喂养指南（）》明确指出：婴儿出生后数日开始每日补充维生素Dμg（IU）。
05.
维生素D买OTC还是保健品？
都可以。
简单来说，OTC是一种可以治疗疾病的药品，保健品是一种有特殊功能的食品。
如果仅仅是预防维生素Ｄ缺乏，只要是正规途径合格的产品，OTC和保健品都可以给宝宝吃。实在纠结，直接选择OTC版本即可。
类型释义
OTC是OverTheCounter的缩写，是非处方药，即不需要医生开处方，一般在药店、超市等处出售，可以自行判断、购买和使用。
保健品是保健食品的通俗说法。保健（功能）食品是能调节人体的机能的一类食品，不以治疗疾病为目的，膳食补充剂也是是保健品的另一个称呼。
06.
维生素D应该如何存储和囤货？
建议严格按照产品包装说明存储。
如星鲨维生素D标注为遮光，Ddrops要求存放于阴凉处。只要在规定的储藏条件下保存，有效期内都是可以确保质量的，只不大家对储存方式的理解，和实际的要求可能不太一样：
●避光：指用不透光的容器包装
●密封：指将容器密封，以防止风化、吸潮、挥发或异物进入
●阴凉处：指5～30℃温度下
维生素D产品不建议囤太多，一次顶多2～3个月的量。
大量囤货可能面临临期、过期等风险。超过有效期的维生素D即使在正常的储存条件下，含量也会下降甚至增加*性，一律不得再使用。
07.
过敏体质的宝宝需要注意什么？
注意看包装成分说明。
维生素D的过敏原主要来自其中的辅料。如常用的维生素D辅料有植物油，如果生产商选用的是花生油，那么花生过敏的宝宝则不宜使用。
对于过敏体质的宝宝，建议爸爸妈妈仔细看看包装上的成分说明，尽量选择成分简单，或者成分明确、容易判断的产品，避免使用含有已知会导致宝宝过敏成分的产品。
08.
不同品牌可以交替食用或随意更换吗？
可以。
补充维生素D最重要的是剂量，不用过于担心不同品牌更换有什么不妥。
不同品牌维生素D的主要区别在于辅料略有不同，只要剂量满足要求，也没有必要特意交替使用不同品牌，麻烦而且意义不大。
如果对口味、口感有更多追求，可以尝试滴剂、胶囊、软糖等不同剂型，具体有什么不同呢？我们也做了汇总：
常见维生素D剂型汇总
剂型
适用年龄
使用说明
滴剂
0岁+
使用方便，滴在妈妈乳头、安抚奶嘴上，或是直接滴进宝宝嘴里，滴在奶和辅食中都可以。
胶囊
0岁+
●2岁以下的宝宝，可以挤破胶囊后服用，滴在嘴里或加在食物中，千万不可直接吞服；
●2岁以上的宝宝来，可以直接吞服或咬破胶囊咀嚼，摄入剂量上会更精确。
软糖
3岁+
软糖常见于复合型补充剂，主要成分是钙和维生素D3，类似的还有颗粒，补充时需要注意勿超过摄入量。
避免卡呛与窒息风险，3岁以下宝宝不要选择软糖；注意存放在宝宝拿不到的地方，避免宝宝忍不住偷吃，否则存在摄入过量等安全风险。
8个品牌维生素D产品
0～3岁宝宝照着买
我们整理了市面上常见的纯维生素D产品，并标注了相应的辅料，家有过敏体质宝宝的家长可以对照来选择。
滴剂类：方便小月龄宝宝食用
01Ddrops
主要成分：
维生素D3、MCT椰子油、麸质、大豆、花生、玉米
规格剂量：详见下表
推荐使用剂量：每天1滴
保存方式：直立存放于5～30℃的阴凉处
剂型
规格剂量
价格
橙色款
IU/滴
2.5mL/瓶
90滴/瓶
元/瓶
单滴1.2元
紫色款
IU/滴
2.8ml/瓶
滴/瓶
98元/瓶
单滴0.98元
Ddrops是一款有机D3产品，拥有OTCO有机认证。瓶口设计比较独特，瓶身刚垂直的时候液体会回流到瓶中，等一会儿才会出来一整滴，所以使用时先垂直1～2秒，再迅速倾斜45度即可。
这款口感有点油油的，没什么味道，宝宝的接受度也高。
02OSTELIN
主要成分：
维生素D3、椰子油
规格剂量：
每滴含D3IU，详见下表
推荐使用剂量：每天1滴
保存方式：25℃以下干燥处保存
剂型
规格
价格
无糖无味款
0+岁
2.4mL/瓶
80滴/瓶
69元/瓶
单滴0.9元
草莓味款
6m+
20ml/瓶
40滴/瓶
39.8元/瓶
单滴1.0元
OSTELIN按照制药级标准生产，比一般保健品的标准更严格，未添加酵母、淀粉、麦麸、乳糖等。
滴管设计可以精准控制补充量，而且顶端开口与瓶身可以完美对接，侧过来也不会漏。可以直接将滴管塞入宝宝嘴巴，推注时手感很好，用起来很顺手。
03挪威小鱼
主要成分：
维生素D3、初榨橄榄油
规格和剂量：
11ml(滴）/瓶
每滴含D3IU
推荐使用剂量：1日1滴
保存方式：密封冷藏并在3个月内用完
参考价格：元/瓶，单滴价格1.0元
以初榨橄榄油为基底，成分比较简单，纯净无味，哺乳期可滴在妈妈的手指、乳头让宝宝吮吸食用，也可滴入嘴里、奶粉、辅食中。
04滴适宝
主要成分：
维生素D3、MCT油、有机亚麻籽油
规格和剂量：
2.8ml(滴）/瓶
每滴含D3IU
推荐使用剂量：1日1滴
保存方式：阴凉干燥处
参考价格：元/瓶，单滴2.98元
以MCT油和亚麻籽油为基底，成分比较简单，纯净无味，如果宝宝对花生油、豆油等辅料过敏的话，这款也是不错的选择。
05双心
主要成分：
向日葵油、维生素D3、生育酚提取物
规格和剂量：
30ml/瓶，滴
每4滴含D3IU
推荐使用剂量：
1～3岁：4滴/日
保存方式：避光，低于25°C
参考价格：69元/瓶，4滴价格0.5元
相比于其他滴剂产品，这款每次需要滴4滴才够IU，1～3岁小宝宝一瓶可以使用天，价格也相对实惠。
胶囊类：独立包装，剂量更好控制
06星鲨
主要成分：维生素D3、
大豆油、甘油等
规格剂量等：见下图
星鲨是比较有名的国货品牌，性价比也很高。唯一让家长迷惑的是星鲨分很多种，可以对照上面的表格选购，可以优先选择单位的OTC款。
07双鲸·悦而
主要成分：
维生素D3、精炼植物油
规格和剂量：
24粒/盒
每粒含D3IU
推荐使用剂量：一日1粒
保存方式：遮光、密封，25℃以下保存
参考价格：89元/盒（单粒3.7元）
和星鲨一样都是国产品牌，只是知名度没有那么高，其实在妈妈群中口碑也不错。
给2岁以下的宝宝食用，可以将软胶囊尖端剪开，或者将尖端在热水中浸泡30秒，再滴入口中；2岁以上可直接嚼服胶丸。
08童年时光
主要成分：
维生素D3、MCT油
规格和剂量：
30粒/盒
每粒含D3IU
推荐使用剂量：每天1粒
保存方式：阴凉干燥处存放
参考价格：62元/盒，单粒2.1元
取自深海无人区的纯净海藻，不含牛奶、大豆、花生、坚果、麸质、鸡蛋、鱼类、贝类等8大常见过敏原。MCT油承载D3，6倍速水解更好吸收。
较大儿童可以直接咀嚼，婴幼儿剪开尾部挤出吃，或兑进辅食。
我们把上面的维生素D的汇总成一张表，方便保存后对着选择适合自己的。
参考文献
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本文专家
张艳红
合作专家
医院临床药师
李文思
审核专家
复旦大学临床药学博士
策划制作
策划：美丽
监制：大力、阿童木
题图来源：站酷海洛