入夏后，雨水渐渐变多，在高温和水湿的夹击下，很多人的身体都吃不消，出现了各种过敏反应！
最常见的应该就是长在手指或是皮肤上的湿疹了，密密麻麻，钻心的痒，恨不得把皮肤都挠出血，而且湿疹大多都在夜里频发，对我们的睡眠也造成了伤害，之前的同事就是常年被湿疹困扰，手上都结了一层**的底色，而且摸上去皮肤也很硬，一点都不柔软。
究其根源，咱们容易长湿疹或是经常皮肤在夏季容易过敏的朋友，大多都是体内又湿又热，和外界环境一样，小时候家里的拖把不用放在院子里都会长蘑菇，我们的身体在这种湿热的环境下，也不会好过。
知其因，才能解其症
有的朋友别的季节都好好的，唯独到了夏天，皮肤就跟不是自己的一样，隔三岔五的长痘痘，起湿疹，各种过敏的疙瘩都找上门！
湿邪过旺，皮肤易敏
我们上面提到，夏季天气又湿又热，这就促使了湿疹或是各种过敏的产生，就如同长了蘑菇的拖把杆子一样，可以算是外因；
而内因，则我们的饮食有很大关系，夏日炎炎，天气又闷又热，这时候冰镇西瓜，各种冷饮都成了首选，但是我们却忘了，这些寒凉的食物虽然能让我们烦躁的身心瞬间清爽，安静下来，但是带给脾胃的伤害却是无穷尽的。
脾胃最不喜欢的就是潮湿和寒冷，我们吃下去的寒凉食物，到了脾胃里，要耗损脾胃的阳气，阳气弱了，寒气多了，自然容易生湿。而且脾胃一旦被湿气寒气困住，就会运化无力，从而代谢水湿的能力就会变差。
我们体内的湿气排不出去，但凡着急上火，或是吃了一些上火的食物，湿热就会在体内扎根，一些外在的表现，比如湿疹，过敏一类的皮肤反应就都会出来了。
心火过旺，湿热交杂
单单一个湿气就能让我们疲惫无力，若是加上热，那身体会更加难熬，不但容易皮肤过敏，还容易油腻，有异味，容易掉头发，经常便秘或是便溏。
在《圣济总录》中曾有记载，称之为：“风热蕴于心经，则神志躁郁，气血鼓作，发于肌肤而成浸淫疮也。”
夏主心，本就容易心火过旺，若再加上脾气急躁些或是容易生闷气，那么这股心火更无法处宣泄出来，越聚越多，在体内就会化火生热，很多精神压力大，吃喝不节制的朋友都容易长湿疹，而且若是湿热一直不去除，湿疹会一直反反复复的，影响我们的日常生活。
所以，想要让湿疹或是各种皮肤过敏的情况远离我们，只能把体内的湿邪和心火都给疏散出去，体内的环境干净了，也就不会外发于体表皮肤上了。
下面就分享一些简单实用的祛除湿热小方法，体内湿气重，心火旺，体热的朋友可以参考下。
方法一：刮痧
这个是家里老人们用了几十年的方法，帮助身体把积在体内的湿和热给疏散出来，只不过刮痧清热祛湿的效果虽好，但是比较适合咱们年轻体壮的朋友，像是儿童和年老体弱的朋友，就不太建议使用了，因为刮痧实际上属于“泄”。
想要通过此法祛湿热的朋友，要准备一个刮痧板和一瓶润滑油，可以用精油代替，涂抹在我们的皮肤上，一般是按照我们经络循行的方向去刮，刮痧板倾斜45°角，手腕用力，朝着一个方向刮，不能逆向来回刮，刮到尽头再提起来，从开始刮痧的地方再来一遍。
身体湿热重，如果手法到位，一般刮几下就会出潮红的痧斑。下面就具体说一说咱们体质湿热的朋友应该刮的位置。
第一个位置是曲池，这里可以清热，它是大肠经的合穴，有清利湿热的作用。这个位置不能下手太重，不出痧也没关系，刮差不多30次左右即可。
第二个位置是合谷，也就是我们虎口的位置，它主要是调理肠胃的，也有健脾的作用，脾胃好了，就能加快我们身体水湿的代谢。刮的方法和上面一样。
第三个位置是箕门，在我们大腿内侧（具体参考下图），这个位置配合上面的曲池，能够很好地排泄我们体内的水湿。
第四个位置是足三里，这是养脾胃的必刮之处，光排出湿热远远不够，还得把脾胃的运化能力给补上去，否则湿热会源源不断的滋生出来，刮这个位置可以补中益气，它可是脾胃“天然的补养品”。
我们在刮痧时，不用盲目追求出痧，而且刮痧时身体不能受凉受风，空调电扇和窗户最好都关闭，刮完后2小时内不要洗澡，不要吃寒凉的食物，如果刮出痧了，等痧推下去再继续刮，一般3~5天为一个周期。
刮出来痧如果是鲜红色，证明我们体内郁结的热气很重，如果痧比较暗，偏紫色，说明有瘀血存在，如果痧没停留多久，但是有少量的液体渗出来了，那就说明我们身体太湿了。注意孕妇和皮肤破损者不宜刮痧，起了湿疹或是过敏的朋友，等这些疙瘩疹子消下去了再刮痧。
方法二：巧用“四神食材”
南方的夏季往往比北方更潮湿，更闷热，所以南方人民自古就流传下来了一道祛湿清热的汤食，名曰四神汤。
其中四神指的就是山药，薏米，茯苓，莲子这四种食材，比例为1:1:1:1，无论是炖汤，还是煮粥都可以按照这个比例来做。
相传这个方子还是乾隆皇帝下江南时，因为随行的四位大臣，日夜操劳加上舟车劳顿，水土不服，相继病倒，御医们也是束手无策，后来还是江南本地的一名僧人开出了这个四神之方，祛除了他们体内的湿热，后来每当有官员南巡时，都会提前备好这个汤食，渐渐就流传了下来。
这四种食材，山药是补虚健脾的，茯苓是祛湿健脾的，薏米是化湿健脾的，莲子是清热健脾的，尤其是薏米和莲子，都是清热，降心火的食材。
我们常说的薏米红豆粥，就是专门针对湿热的，薏米性凉，利水，而且它不会过度损耗我们的元气，最适合下焦湿气重的朋友，可以把身体中多余的水湿通过小便排出去，还有消肿的作用。
但是薏米比较寒，一般脾胃虚寒的朋友少吃，薏米吃之前都要炒熟，再去炖汤煲粥，能去除一部分的寒性。
里面的茯苓，是长在松树根下的，能够祛湿利水，还有化痰的作用，而且还能安神。很多湿热重的人，总是心烦气躁，看什么都不顺眼，茯苓的加入不但能让我们身体中的水湿排出去，还能安抚我们的情绪。
茯苓一般都是打粉食用，因为不溶于水，炖汤或是煮粥的时候可以加一点进去，喜欢吃面食的，蒸馒头，烙饼的时候也加进去一些，能很好地祛除我们身体中的湿浊。
山药最主要的作用在于健脾，我们体内的湿浊重，根源在于脾虚，脾无力运化水湿，吃点凉的冷的，就容易积在脾胃里，所以山药必不可少。
它的性味温甘，最能补虚，而且山药是唯一一种脾，肺，肾都能兼顾到的食物，肺可以调理我们身体水湿的通道，肾又主水，脾又是运化水湿的，所以这三者齐心合力，能帮我们更快地把湿气化掉。
莲子除了有补脾的效果，还能养心安神，清热降火。我们体内的郁热，靠的就是莲子还有薏米，否则光祛湿，不清热，我们身体还是会燥热难受，心烦气躁，睡不安稳。
而且这四种食物，都属于《神农本草经》中所说的上品，意思就是可以长期食用，对身体没有伤害。
这四种食材煮粥想必不用说大家都会做，但是这四种食材含有大量的淀粉，单独煮粥未免口感不佳。所以热爱美食的国人用它们制作出各种美食，在享受美食的同时，还能为身体祛湿清热。
第一道：四神乌鸡汤
准备一只乌鸡，以及山药，莲子，薏米，茯苓各20克，可以根据人数来增减这个分量，按照比例增减即可。
把乌鸡切块，放葱姜和料酒，焯水去腥。四神食材洗干净，所有的食材都放到砂锅中，加入适量的清水，大火煮开后，转小火炖一个半小时，出锅前加适量的盐调味即可。
里面的山药可以选择新鲜的铁棍山药也可以用山药干，薏米一定要炒过之后再放，建议我们选用的山药，用铁棍山药最好，如果是温县垆土产的就更好了，那里的环境和土壤特殊，生长出的铁棍山药营养高，健脾的效果更好。
同理我们也可以把乌鸡换成自己喜欢吃的肉食，比如猪骨，排骨，猪肚，老鸭等等，都可以。
第二道：四神豆浆
喜欢喝豆浆的朋友不妨换换口味，清晨来上一杯四神豆浆，加点白糖，十分好味。
准备适量的*豆，以及薏米，山药，茯苓，莲子，可以根据自己的口味，加入一些小米或是红枣来调味，红枣记得去核。一起放到豆浆机里，打成豆浆即可，懒得煮粥煲汤的，可以试试这个豆浆。
第三道：四神糕
准备山药，茯苓，薏米，莲子各50克打成粉，再准备1个鸡蛋，适量的清水和柠檬汁，以及适量的小麦粉。
用四神食材打成的粉和面粉混合后，打入鸡蛋，加入适量的清水搅拌均匀。之后滴入几滴柠檬汁去腥，迅速搅拌，之后倒进蛋糕纸杯中，放到锅里蒸熟即可，喜欢酥一点口感的，可以选择用烤箱烤制。
懒得自己打粉的朋友，不妨试试这款熟制的茯苓山药粉，配料只有铁棍山药，莲子，茯苓和薏米，无糖，没有杂七杂八的添加剂，防腐剂，地地道道的天然之品。
煮粥，煲汤，做糕，做面食或是直接冲泡都可以食用，咱们这里的山药用的就是河南温县出土的铁棍山药，健脾补虚，营养比普通的菜山药高许多，自带一股清香甘甜。
云南的高山茯苓，无硫熏，无漂白，挖出开经过简单的晾晒，就要切块打粉，茯苓本身没有什么特别的味道。安徽的薏米颗粒饱满，湘潭的莲子清香自然，无硫熏，祛除了莲心，不会苦涩。所有的食材经过破壁技术打粉，粉质细腻。
添加在汤粥或是面食中，都能更好地被身体吸收，如果觉得天热，懒得烹制，也可以用热水冲泡，直接喝，喜欢浓稠点可以少放点水，还可以自己加一些牛奶或是蜂蜜调和味道，淡淡的谷果香中夹杂一些奶香，好喝又营养。
像是咱们早上没时间吃饭，或是下午饿了想要垫垫肚子的，别再吃一些生湿化热的甜品，奶茶了，换成这种四神粉冲泡的饮品，还能养好脾胃，祛祛湿气。
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我们在冲泡时，建议用沸水冲泡，因为茯苓不溶于水，边冲泡边搅拌才能把粉粉彻底化开，搅拌均匀哦。
如果不喜欢吃这种糊糊口感的，也可以试试这充满椰香味的薏湿丸，配料除了薏米，山药，茯苓，莲子这四神食材外，还有银耳，芡实，百合，藕粉和椰蓉，牡丹花。
银耳是滋阴润燥的，很适合咱们体热的朋友，清热降火。百合养阴，也有清热之效，有了椰蓉的添加，更是让整体平淡的糕点，口感更丰富，闻着就香喷喷的。
采用超微破壁研磨技术，所有的食材都被打成细腻的粉质，吃起来十分细腻，软软的，也很好嚼，老人都能吃，而且这款薏湿丸是0添加，无香精，无色素，无防腐剂，也没有添加蔗糖，吃起来不腻口。
掰开之后还能看到内藏的牡丹花，外面裹着厚厚的椰蓉，伴着淡淡的谷果原香，老人和孩子都能吃哦。
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每一颗都是独立包装，开袋即食，节省了时间，如果懒得烹制四神糕，不妨试试这个薏湿丸，口感更好，营养更高，非常适合我们忙碌的上班族。
经常起湿疹或是皮肤容易过敏的朋友，不妨试试这些祛湿清热的小方法，让身体变得清爽起来。
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