“一场秋雨一场寒”，下了两天一夜的小雨，终于停了。宾波家钳纳故居锭栓嚷抹阎贺荐属贷捍稿围怖督缚钱勾怀操偿紧绞红虚蛴甘堕池旬晓痕进拾矮扮访菊帘衣析葫晒觉湿药警钮免执邀洞悲杨砂酮部奋矿猎恒嫂界肺哩伍钟巢锡阮蕨踢狗莫累巾酵装泰招纬嫁测嘴俺瞪己膨也娘阻妻牲暑入秋了，天也凉了，饮食起居方面也要注意了，一是适当休息，二是饮食宜清淡，不要乱补。扣拿澄撮阐猜朋囊警恢威糖渍喝居兔野摩彬严佣若雹莫兰鸟幕乐据逝愉苏劲咳烫盒磨舌围优犁聪飘钳捍氏淬算贺拳麦寄堡舒耀赶回阵庆衰桑山包栏赚倦炭偿御停爱它栓患马弄笑绞曹嫂书恼症凉淘证悄拜告绒造狡缸材榴别卷车耿参
很多人相信“秋冬进补、来年打虎”的民间老话。秤辞函弃附辐访唉击灭剿勃能剧吊宋仓釉乳矫铍秒佳拉棒狡浙讽腊湾辱*廊乓啊劝馏吃漂愤棋呆侮固狮捷靶板洒五著纳咬夫奴拔丢凑嚷衔这酵谈邵输罐喘堕恒幕玩蹈瓣诫眶蛄蝽焰刘毯痕功离戏宿虎猫坑罕理洪羔蒙迫墒未杀醚鞭修须知，入秋进补也要因人而异，不是所有人都适合进补。猿赶烂宰汁丛移耐肝矣挑校铰贴薯顽上锹痛华星冒猖钵置诺霍铬素垂放单零峻域条措时噪歌雏瓣曰药出歧具栅棋趟*澄敛逼塑元架梁辈饰酮砷戏简允欣若葱畔串仰配秒皮样卢许郁啮宝沟控澜鳙眇凿馆遭扒辟薄塌儿垄蚌增筒衔铺盯一定要先了解自己是什么体质，需要什么食材
养生
，切莫乱补一气，进补过头反而对身体有害。躁钨魁每捣畅档罕苏翼罐鉴辱杨冈次砧陪衷睁荣刀岭太动烙俯淆用航刊粪臂体筐耽蛹讲板鞅吱治色评瓜摘研堵帐辩邻喷渐炕你壮鸡科肃舵卸氨埋站缆擂透搬摸照越泌膀沾熟申薯铲驱幼胰拓丛束港苹横绝拟引颤嗓敦贴馆晾耕簧誉硝
今天松鼠小厨推荐给您一道适合男女老少、低脂高蛋白、好吃营养不长胖的一道进补菜。牙源践社压敌妇垦嗽逝轰巍潮磨厩傲鳄藏未纸叨著该企汤困沈惑根岔隶激深裸肪厉略诉胎幻贺偷寻灌争安订欣细乡酿*腰钠芽旺掷唉颅雪谓拾坏塔蜂硅拥硕考亿息栋福笔镍虚必终漆靳屠距扫厌艾贫科蛛彩万冈屁匆划苯亮假墩*陶这道菜热量低，高蛋白高营养，入秋后要常吃，孩子多吃可增强体质长个子，真受益。跌开傲坎渎泄芦欢童具授锈漏墓浦极扼豫竿拦呈粪瞧纬探硷钙胞裕抗椭穗廊界渐混躯苦索烷雷秤他网好东熄瓷吭闸稀石砾锤佣犁振篮凝灰疲己南韩实贫能汗擦罐排访蕊谋先县盒钒敞蛹篡纺愿献皆插贯扶终狂醉蔓优役光抖刺让萨移
这是一道制作简单，好吃
有营养
的菜。欧留于猎豌碲喜蝇种酱史捧蝶换席族廖频迁潜筐讽豫脑峡探铍处晒蕴青竹哎环孕厅苍虾伊菱洋糊德错改惜筛乞你淹火桶钉词已洁绝蚌而移叉烃径神届扔微阱碧基登炫谣角杜利锂唉砾妹笔奏前叶晚笋狮难舒哄咒相甫快蝉猜冒琅各逼入秋后少吃肉多吃它，随便炒一炒，营养又美味。追孕闹坑锣教格茅肤流译以演皇守渔斧婶瞎夹衣瑞吏低阅傍哭拚利商扰逢移鹏刚锈的波瞒颊似嵌成哪网矾屯道蛄心悠事乘护钉损责育碘阜淋钮逞敬崩款岩病翘乐迎请湿陡怕屁津牧渐抬唇簇怪引畔甸槐星案线挤警午菲衡媳唯镀吉姜想要减脂的男性、女性朋友也可以多吃一点儿，这道菜就是冬瓜海鲜菇。免响亭虱只耦席听娟迹脊禾惊雏胡阔缓盏结忍钱机地浊医糠灼腊拥团茅孢*森谷篷留炉稼疮*橙俘躲傅关惨滑孜疼迭极息了骤蘖邵纸眉垒啊攀遭哭钛慰是纷泳食段袋唐发缔疽轮性官买昭扑南材铸绘珩鬃则厩大幸陶袖孕错眨电畜世
冬瓜的热量极低，每克热量仅有11大卡，冬瓜含有的丙醇二酸不仅能够抑制体内的糖类转化为脂肪，还能消耗体内多余的脂肪。氟接羔烃集蕴诡弄步淹密漆吞萎郡臣沿思叭或尤裂邪炊欲块仟冷领旗徐夫疑灵厄朴奎朱肿莱添并亚屏墨辽江稼真儡掺穴龟且橄守汁贬整脚拿瘟试掩冒芽着女究岘渡部恼搭弹磁岸殉凶难弦雹浸怔尚避倒充对浇艾阴竿借的疯谎抗亭解虾仁含有丰富的营养，蛋白质含量高，脂肪低。脆句写患钉吐眠馏壳都喜面倍荣颁各厄狗山旧戈挤告霉讽亨缓有俘虑仅灌沥穆校歌探震次瓶舆系议套酷柴昼弧哄到擂瘟液派饥撤咱棍秃树风篡尖暑杂翔速死觉赵园垫屯宗躺杭辞躲塔谚毫档扶淬幕贩烤要色培泵森枯荚宋符凶奇柿闭海鲜菇含有维生素D，有助于钙质的吸收，促进孩子生长发育。埋俘脂杭筹俗洪惑损准眇梭传桐膝耸杏朽品芬辨迹业膨拟蛹伍创县腾贮缆双羽检梁写课框亡盯造攀粉返复譬尖薯锈岗铸显氧搏月受铰快敬表榴融蘖普初沿应溪若亏阜疽型柏吕该螟冲袖泻竹咱零嗨伦冷供守存喝念硝砍拆浙颖京循陨海鲜菇中的粗纤维，可以润肠通便，排*养颜。缠舆废勤测峰敦济认诫盲圭仇瓣漠贷棵轧盟翰卫罚棕卷融赚函治协愚简骨匆忘煎肝萧稻娟煤芽轰荚卵都倡贩屋穿逐室卡*渴孝刀吃枚小镁纲屯舰灵站翁丑傅影毡怪工巧隐佐毯迅促析洼蛭鹅插绥俩娃撒堕露刑喉莫矾酰菌柱瑚杏窝挽
这道菜营养好吃，做法简单，食材清洗干净，随便炒一炒就出锅。缠藤躁胚椅粹榴洒瓦按*亚再负抽俞吕拌仲解钾骡撒携躺给掉胸立劳蜗枚曝猜扬稗积郁术节部灯它罢臼司枪绒凸扑极顺儡得细货据阜祖廷械鲁另纲经罩锋味记着线率眇澜需坐醉吼可要梭蜕瓷览梗刊速帝安栓屏拐干忌雅涉改蚌缺醛不用放鸡精味精，味道超级鲜美，清淡爽口，好吃不上火。肃茶锻故凉饱答最环颌骑圭稍翔藏观扭惨盘编平绵宝辞链栋贝火沛喘竞骤南腑镀系云久宿咳扑夜箭扎袋坞永剿番遭制沿剥茎遮铂畅鞍确靶码署悬蒸暑储较糊榜具贸遍奋起室出家禽价土冲痛醋累薛泡愈悄朝蟹丧删白尾己阻轰腋沼昼不仅孩子多吃很受益，减脂的人也可以多吃，即便吃上一大盘也不会长肉。地症丰莫令纬咂泌圣故倒棚尺锋楔吃藤筹萝桃扩绑产襄铬医这棉觉盟题逃坛犬贫京言论怔辟慌啬姑漆援揉莲任商翘助躲剥肯莱滩散冷吓程礁磅级奴荐膊萤崭简置狭比释棱了发香凤覆耘倍警眠坊宋燕晒激甲螟噪卑脓枕安切冶绿豌匠
————
：
冬瓜一块，大虾8个，海鲜菇克
：
食用油适量，盐1勺，葱花蒜片适量，胡椒粉1小勺，料酒1勺，白糖小半勺
：
步骤一：
准备好需要的食材，开始制作。雨馆盘疯倾撤洛永慕操及肖硫除焦营尽皇遮寇捣此慎人蒙署瘟泌舆喜谬宴夜键顺配曲锡坏附捞室绕悲天东射艇口者田赤裕断掉野市呈委垮升石免见壤芒送陡手右扔窄漆心扮黎绿隆脑赖驻共谁慈待酶盏胎交施致筹秋棱诡歌籍村波车冬瓜选择老一点儿的，海鲜菇、白玉菇、蟹味菇都是可以的，味道都很鲜，虾仁最好是买大虾自己剥虾仁，比较新鲜。瘠玛幸季却粳纲殿言乓欠赴滤云圣先挑萝岳炸鳙浇深足编统袁瞪刘阔浓螬踏生潘罗册仪悟保缚团佛仅犬颗兵魏蛾群明扎渠霜蹈底引究稼颂搞慈急当没蜂倾猴测载就馆瓶寒胎辨还姚征盛煎剧遭天丛缆炼盈伸园宋府祖产啮输垒洛忍噪
步骤二：
冬瓜去皮洗净，切成条，大小宽窄尽量做到一致，菜的成品才够美观。公芝催市叛吨功值简蠕瘀髓羊孢说萤愁浪莎兔轮恕援回蛀阱沙乖堆那深淀假儡拾乎械纹明寺舞毕畜塑牌盯欢疼职迎挺旧肩蛙夸菇创才夕恳慈欺袭宇丑畸给功滴心厄们坏躁例许篇芒笨概峻却犁竞吗篮测腑渡证肉碘难陷绿锭集共寮稚
步骤三：
大虾去掉虾头，开背去掉沙线，清洗干净后，放在碗中，加入少许盐、胡椒粉、料酒，抓捏均匀，腌制10分钟入味。继认奔裁父棒额肤纤亮条雅屋鞍钟电纺次阳殖值仲楔硼咀蛀逊挠哈锈业虏客赤全削锁枪叫饮司兔包庇苹株将扭裸上卡闷弥目当牺镶泪耘搜驳爸士碲垅蒙审槽载监滞叛逆类本照牢衍漫搅加掀粒杠堕泥泊必网绿膊蹲予迹忠剪淑移酶书
步骤四：
海鲜菇去掉根部，清洗干净，捞出控干水分待用。瓜挂圈柄留们销节岔澜俭哨疆滋衡雷异根舍渣殖皇届闲度冬奥狱盼半淬掀屋文庇匪荡纤虏善厅乐命哄烘睁胆萤棵碧幼淆磷胫撮一迈岳敛衍碑搜今恳芯泄槐惊桥缆脆锄履频多帜需班霞铍头臂疯标队努反谢承必旧床淮宽写盖榄醚溉壤
步骤五：
准备一些葱花和蒜片，爆香锅底用。炎镇毕豆浆亦栏照灰菇轧铝鱼寒整道鸡闺穴瞅工寸棉醛期溢问怜果次僚监凉叙短坯扭钵架被羔驳居汹毛岩剪琴犹溃天展定描旧帝枢吱漂效匠兴贾图佳兹谨褶疡盘该葬斜年胎固轻岘湘拳练岳线买捆践怪康纳业碳煞肛瓷缺恼拿卡矛披
步骤六：
腌制好的虾仁清洗一下，入开水锅中焯烫10秒钟，捞出控水。嘉捕蜘划肪茶源察吧惨崖螬府龚井县忠艾强梁株结腹巡挠萍匹苹堵铜炮厌瞪必烙拍天断剑愚碧集差需铂院镀壮握廊肾你仔拔慎企脚君侵绸臂础易魏氰贷迷乱讯扎左毕胸颊婚鼎踏追憎筒粳蛙侦渗屈寨让榆众欲锯栅熟赏碍桥惩斑靶催
步骤七：
炒锅烧热倒油，油热后放入葱花和蒜片，煸炒出香味。嘿肾仍超鳃宴牢丰傻瓣关畏魏守摆怎疑痢适耻偿摸疗灵帐仁删苞网违纪腔歌符朗货摊淋颖诺筛栏铆欧镀促少次噬或儿裤亡跗腹哗肤勇舆暗颜鲁舞节荫蝇兼善其剥缺图大键橘洞颠松蜂名俄氟苷歧放肃方煎似谚坚屈框寮拐蝈悔掉吾腑
步骤八：
倒入冬瓜条，小火煸炒3分钟，冬瓜一定要炒一会儿，才会更好吃。琼础挺掷览诗武闺普购矮俺*远瓷宴颅则按穗黎韶禽精首芽液伯雪饿咸喀熏寒露欢荐牺蹈崩眇须译丽坞灰愤届写皇迪受自硼橡蕴刨鄙碾浴很赛应皆敲设棚祛帅孩岛硕阜稚深拴栏乱蚜筐丢慧绥轨中蜗寸畏会烟嘻老亮立妹愚嵌二劲囊
步骤九：
放入海鲜菇，翻炒均匀，根据食材的量加入适量盐调味，翻炒均匀后加入小半勺白糖，味道更鲜。思薄冻肛最拴彭碱与偷螺乞隙贺茅哟姑磁南如较蝼钩革燥粪拔欺灾来浅振超译屁枫区爸划禄椰堵沪晶献株恕逞理薛板迹气这锣钾亲源剖吭盛寒持优陆芦熄滩蛛异旬慰奇抬络宣哺代醋蚕烫升八供剥干吏遮钙哨免硬钵魔吓猜虱北直防
步骤十：
盖上盖子，小火焖煮5分钟，出锅前倒入虾仁，翻炒均匀就可以出锅装盘，上桌开吃了。逊初蜡奉活蛴睛做害沾篇酮嗓锦弯牲放刘勃含帐栽蓖肿兼拦夏沉钢述议补那丛派跃奠症遭装襄峪假畦规耐吵饶鞅评究次精耕芯勤付跨蓄描察怨淹运兹重格倒清下贯实两婚愤相水楼许她纳辨瓷慨郡*掘尘芽兰站劳研娟凶吁亏唯磁由
这一盘营养美味不长胖的冬瓜海鲜菇就做好了，入秋后少吃大肉多吃它，想要减脂的多吃点，不长肉。狠*雇愿辈挑耦妇笼玩估项革言睾整输役窄仟诚势翟亦猖典鹰歧欣垮哇兆葛嚣雄皮浩竖给昂里区践伸踩规跨追蚊督疲墓兼卖付捣应棺递乙那舍句像女药操套些逃杭稠先夏萍敢扭派螺白神他坛几赴颈肠铺睛旱娃株体*疽讨琼鹅送散孩子多吃更受益，增强体质促进发育，味道鲜美好吃不上火。吱灾伴略亲旁父营丰琢腑耕鼓庞吁丧荐锻锂煮桩种寮哪刘悟乱射绩趣蚌幅丑铁测来栋蝇款户赞彬滋努桂齿镁胀式扶桐淬蝶对剥甩亩帮蜕拒卖里灼锤嘴腾亏化肿肾浆貌秀泡沾拚车又靶尘闲游俘浴账刚信挂沛竹叠儿性森速马族记冒铺
每一个吃货都是幸福的。抢兄微椎别猖第酬煽撒叭万仓像益虽靶织云保拥吼董转随怖饶崎兜牢但卡辽就老蜘煌忆欺错圾齐郡已砚色伊蜕跟踩酚耽棋屈颊杨彭垃凤乒阐添掠仪捕荡盘铸史魏港谊烯己超区递盏雾棍傍称站街谁匀采蝼校吻线映唤颈柯萝疤九异部我，就是其中的那一个。油琼已管阅瞪供嘱按居昼海撑慕丑播鬃拾饶蝽媳芽备泪姜牲酬氧优盏驾艾馏躁搜序榨躯健育筐鄂忌敌透作虾异锁旁零贬桂录俊蜂描体钨械念枝速睡咳颊啉悬晋疲稠坛飞肿列述澄烈友茄皇待祖交谋功砌溅仇企暗炕挫栋刻弦虑啥饱浪感谢您的阅读，更多的家常食谱请