一年四季，秋收冬藏，我们养护身体需要顺应四时节气的变化，《黄帝内经》中提到“冬三月，此谓闭藏。”古人认为，冬季的三个月，是生机潜伏、万物蛰藏的时令，这也是人体养藏的最好时刻。
但我们要本着，先清后补，阴中求阳的原则，很多人越补火气越大，越补身体越虚，都是没有搞清补养的顺序。
上火的人不要一味进补，这时候需要做减法，帮助身体减负，要去清，无论是清火热还是清邪气。
身体瘀堵的人，也不要大鱼大肉的补，不通的情况下，补进去的营养也到不了该去的地方，转化不成身体需要的营养，反而容易加重瘀堵，身体更不通畅。
再者也不能一味进补一些温热的食物，一味补温补阳，不顾阴液，不顾养阴，再好的身体，也会补出火气来，要阴中有阳，保持平衡。
这个冬季，拒绝无效滋补，把营养真真正正补进实处。
先清后补：清掉垃圾
我们身体中的垃圾，无非就是瘀堵住的废血，浊气，痰湿等等，无论是什么，都要先清理，这些东西一多，再吃点温热的，即使是牛羊肉，一吃也容易上火。
打个比方，痰湿就像是我们手机中的数据垃圾，各种加载后没有及时清理掉的东西，这时候我们就会发现内存越来越少，如果再往里存一些相片，食品总是会提醒我们空间不足，身体也一样，吃进去新的东西，而老的这些垃圾没清理，自然身体没多余的地方吸收啦。
身体如果是痰多，我们可以巧用一种食材，陈皮。陈皮是柑橘类的果皮，在合适的存储条件内陈放三年以上，才能称之为陈皮。陈皮温和，但是有苦涩之感，还有一股辛味。苦能泄能燥，辛能散，温能和。
陈皮不伤脾胃，健脾理气，燥湿化痰，像是广东地区，都喜欢用陈皮来泡茶或是煲汤。
我每次泡陈皮茶之前，都会习惯性闻一闻陈皮那股清香，闻完以后说不出来的舒坦，其实这就是陈皮有种特殊的香味，理气，特别是我们坐着不爱动的人，气机是堵着的，闻一闻，气机开一点，就舒服一点。
像是很多化痰的食方中，也都少不了陈皮，陈皮有一个好搭档叫竹茹，有个经典的食方叫陈皮竹茹汤，也就是陈皮5克加上竹茹5克，泡水喝煲汤喝都可以，把我们体内理顺，打扫干净。
以及家喻户晓的二陈汤，就是半夏配陈皮，而最经典的一个方子，温胆汤，也少不了它的身影。
不喜欢喝陈皮这股味道的，我们可以试试用温胆汤。是由茯苓30克，半夏6克，枳实6克，炙甘草6克，陈皮6克，竹茹6克搭配而成的。最早见于南北朝名医姚僧垣所撰《集验方》，后被唐代孙思邈《备急千金要方》收录。
枳实破气，把身体这个淤塞的状态给冲破打开，接着半夏和陈皮就会发挥作用，化解里面的痰湿，把痰湿浊气往下引。竹茹化痰还有清热的效果，茯苓健脾渗湿，这两者算是来善后的，把痰湿变成更容易排出去的湿浊。最后再用灸甘草来调和。
用这个泡脚，我们也再也不用喝苦苦的汤汁，而且脚底的吸收能力也不必脾胃差，反而脾胃弱的人，用泡脚的方式更直接。
咱们想要自己搭配的，可以按照上面的比例，记得最好碾碎一些，这样泡的时候成分更容易释放出来，或者把这些放到锅里加清水煮一煮，释放得更彻底更快速，之后连这些草本加上汤汁倒进泡脚桶里，自然晾置合适的温度，不要加凉水迅速降温哦。
懒得自己搭配的，我们也为大家准备了现成的温胆汤泡脚包，用的就是上面的草本，比例也是计算好的，而且这个研磨的更细碎，打开就能看到，很细的草本碎，散发着天然浓郁的草本香，封在结实的无纺布袋中。
泡的时候可以提前煮，如果嫌麻烦，直接丢进热水中浸泡十来分钟，期间搅一搅，里面的成分也能很好释放出来。而且用的草本都是天然的，没有过度加工，都是可食用级别的草本。
等到这个泡脚水变成茶褐色，温度一般在45℃左右就可以舒舒服服泡脚啦，时间不超过15分钟，不要贪心一泡一小时，这样反而耗气，如果痰湿特别重，我们可以早一次晚一次，建议还是晚上睡前泡一次即可。
这个无纺布袋很结实，久煮不烂，放心用，不用担心泡着泡着散落，这样我们泡着也舒服，不会被草本刮伤脚，而且泡完直接把泡脚包丢掉即可，方便清理，每次一袋，节约了大把的时间。
注意这个孕妇不要用哦，里面有破气的，不适合孕妇使用。脚部皮肤有损伤的也不要用。
泡完以后，我们还可以按摩一下脚底，加速疏通，很多人现在身体特别堵，到了冬天脚冰凉，泡脚后按一按脚底。
可以从我们前脚掌一直向下，按到我们的脚跟处，再往上按，力度由轻到重。
搓揉我们的脚后跟，可以用手掌心来回搓揉，手握拳，去按摩我们足弓的部位，可以来回转动，这个位置我们平时很难刺激按摩到。
如果懒得自己按，也可以为自己或是家人准备这样一个脚底疏通按摩板，泡完脚以后踩一踩，很舒服。只需要简单的踩上去，在上面踏步走，每天10分钟，就能把我们的脚部按摩到位。
而且这个板子不分大小，不分脚型，全家都能用，弧度也是完全贴合我们足部的，就连平时难以刺激到的足弓都能按摩到，中间高四周低，还标注了身体各个部位的反射区，让我们可以有侧重点。
底部防滑材质，踩上去很安全，减震防滑，而且还是卡扣设计，平时用完可拆卸，放到抽屉里也不占地方，用的时候两扣一挂，拼起来即可。
穿袜子或是光脚踩上去，刚开始会有些疼，可以先站着不动，等脚部逐渐适应后，在上面踏步走，一会儿就会感觉到脚底热热麻麻的，这就是通了的表现。
阴中求阳：阴阳平衡
很多人觉得冬季天气寒冷，吃点温热的补补身，这个想法没错，但是也不能光吃这些温热的，我们吃上一段时间的牛羊肉，就感觉身体吃不消了。
我们的身体不光要有阳，阴也同样必不可少，尤其是燥气非常重的冬季，滋阴润燥也不可少，其实我们吸收不好的朋友，或是热性体质的朋友，也不必一定执拗于牛羊这种热性的食材，我们滋补，补的是气血，是营养，在一些不起眼的五谷杂粮，果实之中，所含的营养也不低，同样能帮我们补养气血。
其实任何体质，我们都应该阴阳同补，水火既济，阴平阳秘，方能生化无穷，泉源不竭。人体是一个复杂的整体，里面的阴阳，气血，都是相互依存，相互作用的，此消彼长，最好的状态就是平衡的状态，不是说阳越多阴越少越好。
我们可以观察自己的身体，觉得阴多了，就来点补阳之物，不要选热性很大的，像是红枣，这种平和又补养，或是来点生姜，也不失为好选择。感觉阴少了，可以吃点桑葚，觉得血不足，来点桂圆，气不足来点西洋参，人参等等，这种都是可以随时调换的。
像是古人们就很聪明，会把这些融于进一种食物之中，里面有阴有阳，有气有血，就仿佛是一道带有生命力的食物，古代的帝王将相们都非常注重保养身体，而从古流传下来的八珍糕，则是其中的一道阴阳平和的食方。
这个方子由八种健脾的食材组成，最原始的方子中，用的是党参，茯苓，白术，薏米，芡实，白扁豆，莲子，怀山药各10克，糯米粉克，研磨成粉，加入清水，揉成面团，上锅蒸熟。
蒸出来的糕点，趁热吃是软乎乎的，里面的食材别看都是一些果实谷物，但是搭配起来却恰到好处，很平和，我们身体也不会抵触，更容易吸收，并非昂贵的食材才适合自己，我们国人自古以来就是以五谷为食，这些才是最滋养我们的。
因此我们也为大家准备好了一款可以开袋即食的八珍糕，免去了制作过程，更方便，让冬季补养变得更简单。
在配料上也是推陈出新，改良了几十次，很适合我们现代人又堵痰湿浊气又重的身体，而且它大多用的是各种谷物果实，搭配鸡蛋小麦粉，没有蔗糖哦，不能吃甜食的也能吃，而且没有防腐剂，没有添加剂，地地道道的真营养健康糕点。
和外面高糖高油的糕点不一样，吃起来也是很清淡的，不会很腻，有点酥酥的口感，是低温烘焙的。配料有小麦粉、莲子、薏米、山楂、鸡内金、麦芽、茯苓、山药、砂仁、陈皮、白扁豆、人参、鸡蛋、食用植物油、麦芽糖醇液。（儿童版的不含人参）
鸡内金，麦芽，山楂都有疏通之效，砂仁，白扁豆健脾，莲子养阴清热，茯苓，薏米祛湿，陈皮化痰，人参补气。这款八珍糕补有通，有升有降，平和不偏，用山药去补，用茯苓去疏通；用莲子去补，用山楂疏通；用麦芽去补，用鸡内金疏通。薏米微寒，有砂仁的温和之性去化解，使整体达到平衡，补而不腻，补中有疏。
所有的食材都没有经过深度加工，经过破壁打粉后，加入鸡蛋，面粉，揉面制糕，从混合揉面到烘焙，全程都由经验丰富的老师傅制作，出炉的八珍糕带有浓郁的麦香蛋香，混着各种果实的味道，口感十分丰富。
而且每一块都有独立的小包装哦，开袋即食很方便，无糖低脂更健康。这小小一块糕点，里面的食材和营养都十分丰富。
冬季养生，别一味进补，也要注意先清后补，阴阳平衡哦。