肝脏，负责消化和代谢的重要器官；也是人体重要的排毒器官。
一个人的肝脏是否健康常常决定一个人的身体是否健康。肝脏的问题经常会导致身体其他器官的疾病，甚至可能致命。
也许，加班和熬夜、饮酒娱乐、暴饮暴食、服用保健品和节食减肥已经成为我们的习惯，但这给肝脏带来了巨大的负担。有人说肝脏是一个沉默的器官，事实上，它也发出一些求救信号。
身体出现6种表现，可能肝功能“下降”了，想健康别忽视！
表现一：眼睛干涩、呆滞，多半是肝血不足惹的祸
《黄帝内经》里就曾说过：“肝开窍于目。”意思就是眼干、眼涩、眼疲劳等问题都与肝脏有着密切的关系。
过度用眼睛不仅会影响视力，还会消耗肝血，时间久了对肝脏造成更严重的损害。
眼睛干燥、呆滞，发白或者发黄，多半是由肝脏血液缺乏引起的。
表现二：指甲易断、“月牙儿”小，当心！你可能气血不足了
手上的指甲有一个半月形的“小月亮”，它是人体气血营养是否充沛的刻度表
。从中医的角度来看，“肝，其华在爪”，”意思就是肝血充足就会在指甲上表现出来。
如果指甲长时间不长，出现白色的竖条纹，并且容易折断……等等，这是指甲营养不良的表现，也表明你的肝脏有问题。
表现三：四肢无力、眼底出血，不是肝血虚弱就是肝火过剩
疲惫、无力、浑身没劲，睡再多觉也补不回来丢失的精力。其实，这就是肝血虚弱的一种表现。
当肝血充足，身体各个部位才能够得到足够的血液滋养，自然就感觉不到乏力了。
古人说“肝藏血”，意思是肝脏有储存血液的功能。如果肝脏功能不正常，不能调节血液容量，肝脏也不能储存血液，身体将会患上一些异常出血症，眼底出血就是其中之一。
表现四：关节酸痛、经常抽筋，除了补钙，还要补肝血
人们常常说，年过四十，“肝气衰，筋不能动”。
也就是说，当人们到了这个年龄，精力往往大不如前，筋腱缺乏足够的精血就会出现，关节酸痛、抽筋的症状。
如果一个人的肝脏功能良好，肝脏血液充足，身体的肌腱和韧带以及其他组织可以得到充分的营养，那么筋腱将会变得强壮和灵活。
相反，如果肝血虚虚弱，筋膜得不到足够的肝脏血液来滋养，就会出现一些运动障碍。
表现五：脸色发黄、口干口苦，肝在向你诉苦
在生活中，我们经常看到很多人脸色发黄。一般来说，人们的脸与他们的健康密切相关。一个健康的人有一张红润的脸。
而面色发黄往往与气血不足、脾胃虚弱有关，气血和脾胃都与肝有关。因为肝藏血，肝血不足，脸部得不到滋养，皮肤就会变得暗淡无光。
脸色发黄、口干口苦，这是肝在诉苦。如果不及时调理，将会出现更严重的健康问题。
想要肝好，牢记6句话，尤其最后一件！
第一句话：不酗酒
酗酒是一种不受控制的过度饮酒。
“小酒怡情，大酒伤身”。不管是什么酒，啤酒、白酒、洋酒等，只要含酒精，长期大量摄入都会损伤肝脏。
当酒精进入人体时，大约90%的酒精被肝脏代谢。如果长期大量饮酒，肝脏将“负担不起”和“罢工”，肝细胞受损，酒精无法代谢，将会造成更要的损伤。
如果你想要一个健康的的身体，就一定要控制酒精的摄入度，别让肝“受伤”，尤其是经常有应酬的男士。
第二句话：不长期熬夜
熬夜，一般是指过了凌晨12点。
凌晨1-3点是肝细胞自我修复和解毒的时间，如果身体在这段时间没有睡觉或休息，肝脏将无法完全解毒。
长时间熬夜会使体内毒素无法排出，身体也不会得到足够的休息，这会降低抵抗力，易诱发疾病，包括肝病。
想健康，养好肝。“晚睡”族应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7~8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。
第三句话：少生气、少动怒
脾气的大的人，肝火旺。这很容易导致气血瘀滞，使肝脏出现问题。
中医讲肝主疏泄，是气机升降的枢纽。大怒时，气机上逆而不顺，会严重影响肝的功能，是养生家最忌讳的情绪。
若“肝郁”了，会使身体内分泌紊乱，甚至月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤等。
第四句话：多补肝偏爱营养素
蛋白质、糖、维生素A、维生素E等都是肝脏“喜欢”的的营养素，平时多补充这些营养素有利于养肝护肝。
谷物食品是滋养肝脏和保护肝脏的最佳食品之一，如小米，它含有丰富的蛋白质、维生素E等。它还可以在保护肝脏的同时保护胃粘膜。
食用苏子油或有机亚麻籽油可以补充α-亚麻酸，利于调节脂质代谢，降低肝内脂肪沉淀，减轻肝细胞负担，增加蛋白质合成，从而促使肝细胞功能复活。
第五句话：减轻肝脏负担
首先，肝炎患者的饮食应该清淡易消化。避免油腻、辛辣和高脂肪的食物，尤其是在肝脏急性炎症期间。
其次，多吃含纤维素的食物，如蔬菜，以保持胃肠道通畅。人体内十分之九的有毒物质来自肠道细菌对食物残渣的分解，多食水果有助于排便顺畅。
第六句：增加适量运动
运动，有利于气血运行，疏肝通络。
对经常久坐的人，坚持每周运动3-5天，可促进体内血液循环。
但是需要注意的是选择的锻炼项目要以全身性低强度的动态运动为佳。
例如慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳绳、太极等等，每天坚持30分钟左右即可。
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