钱江晚报·小时新闻记者杨茜通讯员徐尤佳
雨雨雨、闷闷闷、湿湿湿……这届梅雨太长了！
从6月初至今，杭城入梅已一月有余，然而雨的脚步并没有停歇，小雨、大雨、暴雨，花样不停翻新。
这不，听说最近一段时间，天气形势一直在调整，副热带高压比预计偏弱，也就是说如果本周末副热带高压依旧萎靡不振，那出梅的时间将继续推迟。
（图片来源于CFP）
在如此连绵阴雨、潮湿闷热的黄梅天，您是否总是感觉睡不醒？即使睡醒之后，也常常犯困、胸闷、腿重？
早上起来发现自己舌苔重，没胃口，大便总也不成形？
皮肤问题也频发，爆痘不说，又发湿疹？
杭州市级名中医、医院中医内科何迎春主任医师提醒，如果身上确实出现了上述症状，这可能都是湿气惹的祸。
人体内有湿气是怎么一种感受呢？打个比方，其实就像下雨天穿了一件淋过雨的衣服，感觉身体很重、不舒爽，不同的是湿掉的衣服可以换下来，可湿气是存在于体内的，不可能瞬间祛除。
小测试：你的体内湿气重吗？
1、总觉得身体沉重，困倦乏力
2、满面油光，毛孔粗大，每天顶着油腻的大脸出门
3、舌苔厚腻，口干口粘
4、大便黏腻，马桶冲不干净
5、腹胀，没有食欲
以上5条都是湿邪内蕴的表现。
梅雨天，养生关键在于——健脾祛湿。
那么，问题来啦！如何让湿气远离呢？提到这个问题，不知您是否会条件反射地想到保温杯里泡枸杞？
梅雨天，枸杞已经不够用啦！专家们特别推荐了四款茶饮方、两款食疗方。！
薏米枸杞茶
（图片来源于CFP）
做法：炒薏米（30g/天），枸杞子一把，红枣2-3颗，冰糖、水适量。
将红枣剖成两半放入茶壶中，枸杞子抓一小把即可，再放入炒好的薏米，如喜欢甜味可加入几颗冰糖，冲入滚烫的开水，浸泡5-10分钟即可饮用。
功效：薏米有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。
山药荷叶茶
做法：山药6克、荷叶6g。
做法：将上述材料剁碎放入碗中，冲入滚烫的开水，浸泡5-10分钟即可饮用。
功效：山药可健脾止泻利、健肺补肾；荷叶可清暑、化湿、解毒。
五花祛湿茶
做法：金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花各15克、鲜土茯苓、薏米50克。将上述材料洗净后，加入适量水，煎煮半小时即可饮用。
功效：选用清热、解暑的花材，再加入利湿、解毒的土茯苓，及健脾利水、清热、舒筋的薏米，使得利湿效果更强。
陈皮茯苓茶
做法：茯苓、陈皮若干洗净，放入碗中冲入热水，等待5分钟即可饮用。
功效：健脾、燥湿、化痰。
食疗方
山药冬瓜汤
在夏季，山药和冬瓜似乎是绝配，山药滋阴又利湿，健脾又补肾。而冬瓜能利水、消肿还能清热。在湿热烦闷的夏季，常吃这两样，身体会感觉轻松很多。
薏米红豆粥
（图片来源于CFP）
薏米在《神农本草经》将其列为上品，可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。赤小豆能补心养血现代人精神压力大，心气虚导致脾虚湿盛。因此既要去湿，又要补心，还要健脾胃，三管齐下，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成负担。
中医养生的精髓还是因人而异，辨证施治，体质不同，药方自然不同。最好的办法还是亲自去中医门诊咨询一下，请专家把脉。
梅雨季节里，约有10%左右的人会出现情绪和行为异常等症状，情绪低落、焦虑、烦闷等不良情绪的侵扰，加上周边环境湿哒哒的粘滞感，易激发抑郁症，这点要特别注意。
在家里来一首音乐、看一部电影、泡一杯香茗、品读一本好书、洗个畅快的热水澡等，都是保持心情愉快的好办法。此外，多闻橙子、柚子、薄荷的香味，对疏解郁闷、提神健脑也大有裨益。
本文为钱江晚报原创作品，未经许可，禁止转载、复制、摘编、改写及进行网络传播等一切作品版权使用行为，否则本报将循司法途径追究侵权人的法律责任。