“双减”不仅仅是“减”，关键看怎么“增”！上一期的“双特谈双减”给大家介绍了课后服务的新视角！这期，则带来了非常具有实操性和指导意义的的校园生活、学校管理和作业设计经验，都有啥变化呢？快跟着播报君一起来学习宝贵的“双减”经验吧！
清华大学附属小学
校长窦桂梅
优化全天候“1+X课程”
夯实儿童每日学校生活
——双减天，一日学校生活新变
回归学校教育的精神王国，如何守好学校的主阵地，把学生从过去繁重的作业和课外培训负担中解放出来，让学生在学校里学着认知、学着合作、学着做人、学着共同生活，实现健康、阳光、乐学，让每一个儿童与教师共同创造一种自然的、自觉的、有意义的学习生活，实现生命的完整发展，将立德树人的根本任务在一日生活的整体思考中落实落细落小，这是“双减”*策下学校思考之根本。
一、时光轴中一日学校生活的儿童成长
二、迭代全天候“1+X课程”，贯通课内育人与课后育人
三、一日蹲班常态化，保障一日生活持续优化
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一、时光轴中一日学校生活的儿童成长
儿童站立学校正中央是清华附小的教育哲学，就让我们先从“双减”后儿童的“生活”变化，来看看他们的成长吧。
从清晨迈入学校开始，学生们根据自己的个性爱好，选择属于自己的一日学校生活，犹如一张蓝图，通过自己的努力描绘建构而成，有无限的可能和精彩！儿童崭新的每一天，就这样在未知与创造中开始……
①儿童的一日生活设计
当一日时间进入儿童的生活，清华附小的孩子有了自己的日历，在学校的主导下设计的一日生活。
六4班的陈溪在自己的《一日生活路线图》中，以一棵树的图景，从树冠的早晨、树干的中午、下午，树根的晚上为时间轴，描绘了自己在学校经历开花、结果的生长过程。最美好的要数晨读时光了，从一年级到六年级，每天清晨20分钟的诵读，让自己在日积月累中背诵了多首古诗文和名句名言，经典吟诵的习惯延续到了假期，成为自己书香生活的一部分。课后的“X”课程伴随着陈溪走过了六年美好时光。从一年级的美术社团到三年级的金帆社团，她在老师的示范、讲解、释疑下，学会了国画、油画、冬奥吉祥物设计、学校井盖绘画、树根创作、泥塑等多形式、多主题的艺术创作。在绘画中，与同伴合作、相互支持更是修远高段学生一日生活中不可缺少的社会交往实践体验，她以绘画的形式展现了自己充实快乐的一日生活。
②儿童的一日生活笔记
五1班的廉珵记载了一份《学校生活笔记》，她最爱的是上午的加餐时光，因为这个时候有各种黑暗料理诞生。
同学们把餐包压扁，放入桔子做成三明治；把饼干压碎了洒在酸奶上，成为甜点伴侣；于是“舌尖上的3组”诞生了，美食制作成为学校生活中的一道亮点，成为了作文的素材，也成为了回家争相参与家庭烹饪劳动的动力。武纾彤同学对学校的劳动生活情有独钟，她专门制作了“一日劳动”的手抄报，记录着自己大课间、中午、下午放学打扫卫生的情况，总结保持班级和个人卫生就是爱护地球环境卫生，并以老师的教导“小事干得好，才能为国家干大事”勉励自己要从小事、从细节做起，热爱劳动。
③儿童的一日生活图谱
五1班的《校园生活的自律时间表》小视频中，展现了同学们晨读、学习、大课间、午餐、练字井然有序，精彩纷呈的一日生活，“越自律越自由，让我们走向自律更自强”作为班级公约保障着大家过一种自主、自由、自治的具有创造性的集体生活。每周五的暮省时光和班会是六6班的“心理打扫日”，在这一天，老师带领大家以班级发生的关键事件为契机，为学生们解“丁香结”进行情绪疏解。
上周班里跳绳比赛失利，同学们的情绪陷入了低谷，有互相埋怨的，有批评他人的。老师带领大家从“点燃、自燃、阻燃”的角度对大家心理进行了分析，倡导大家做情绪的主人。
孩子们在老师带动下，制作了情绪管理转盘，大家根据自己的个性喜好给它命名，名目繁多，五花八门，有：“我的私人定制情绪转盘”，“情绪管理选择轮、“愤怒小转盘”、“大乖的不开心选择”、“枣枣的生气选择轮”等等。
有的同学在转盘中心写上了提示自己的语句，如“有情绪是本能，控制情绪是本领”，“我的情绪我做主”，平静是善待自己的智慧”，“惜命的最好方法不是养生，而是控制情绪”，“转出自己的风格”，“奋斗“、“智慧等。转盘的指针指向的选择项目少的有十种，多的二十种，全班统计疏解情绪的方式有百余种。叶旻侨同学有撸仓鼠、发呆、吃甜品、做手工、看电影等疏解情绪的魔法招数。枣枣设计的转盘有听喜马拉雅名著、玩乌龟、洗个澡、听音乐等让全身放松、转移注意力的方法。大乖的不开心选择是照镜子、在空中踢腿、柔扔纸团、打枕头“等，真可谓八仙过海，各显神通。同学们设计的情绪转盘还特地标明适用于家长，他们希望家长一起参与到自己的心理建设中来。班主任李宁老师表示还要带着孩子们继续完善它的使用原则，让它在孩子的成长中作为一个小法宝持续发挥作用。
清华附小儿童不但有《我的私人订制一日生活表》，还有《我的学习周计划》，”有《弗洛格的一月生活》，《21天养成一个好习惯》，天、天习惯养成计划……学生在老师的引导下，在启程、知行、修远进阶中逐渐成为自己的时间管理者、情绪管理者、学习的主人，他们把握自己的时间逻辑，创造自己的美好学校生活。
二、迭代全天候“1+X课程”，贯通课内育人与课后育人
一日生活设计、生活笔记、一周生活规划，一日生活图谱就是双减后，儿童一日学校生活的一个掠影。清华附小十多年来着眼儿童的完整自主发展，注重体育引领下的德智体美劳全面发展，贯通课上和课后，迭代构建全天候“1+X课程”，致力于让儿童过高质量的一日学校生活。
清华附小从建校伊始就奠定了“造就完全人格之教育”的底色，保留着“全面而有个性”的特色，秉承着让“儿童站立学校正中央”的教育哲学。
15年前，清华附小就开始在课后的x课程中，提供多样的教育供给。在着眼儿童课上和课后完整一日生活的思考中，服务对象全覆盖、服务时间全保障、课程菜单全自选的基础上，每学期有70门左右的X课，打通课内与课后，并持续将体育作为核心课程，使之成为高质量课堂的强助攻，通过十多年来对儿童一日学校生活的系统研究，我们构建了“一日学校生活”的完整体系，探索了一种高质量儿童学校生活的样式。
①贯通课内与课后，统筹儿童一日学校生活
学校统筹了儿童一日生活的内容、生活方式和时间安排，为每位学生私人订制了生活“图谱”。图谱以“晨启时光”“学习时光”“午秀时光”“课后个性发展时光”为时间轴线，贯穿了学生以学习为核心的完整成长生活领域。
我们用生活图谱代替传统的课表，学校实现的是从知识本位转向完整育人本位的价值转向，体现了选择性、内生性、统一性的操作原则。
我们为学生提供了既有国家课程的共性部分，又有个性需求发展的选择性部分，遵循了儿童身心成长节律，张弛有度，有留白时空，为儿童感受到每日的收获与快乐提供了保障。通过课后服务分层分类，建立满足个性化需求与贯通培养序列；课后过程跟踪优化，形成持续激发成长动力的长效机制。清华附小全天候“1+X课程”中包含每学期70门左右、打通课内的课后X课，整合为高质量学校一日课堂。
②强化体育，撬动五育全面发展
“一日皆运动，一生皆健康”，健康是儿童小学一日生活的主要内容和基础。
体育作为清华附小的王牌课程，10年前就已经实施了每天一节体育课，提出“每天体育三个一，健康工作五十年”。三节国家基础性课程，一节足球课，一节打破班级，共有9个项目供学生自选的选修课。双减后，学校继续发挥体育自身价值和迁移价值，调和儿童一日生命活力，撬动“五育”融合发展。每天体育“三个一”，全年六大全员赛事，六大专项赛事，至少两个小时的校内锻炼以及校外运动的联动，运用智能手环技术赋能，形成体育撬动的德智体美劳全面发展的融合创新路径与机制。
③统筹“课程+课堂+课业”，实现学校每日的作业优化
清华附小深度落实国家课程标准，出台了数学、语文、英语的《质量目标指南》，开发并实施了打通课前、课堂和课后的“预学、共学和延学”，通过统一育人导向多学科教学评一体和“自主质疑、过程梳理、反思迁移”的自主学习观的学习流程，形成了课程的顶层设计、课堂的有效实施、课业的学习任务达成三者有机联系的系统。
三、一日蹲班常态化，保障一日生活持续优化
十年来，清华附小每周四“一日蹲班”由清华附小学教研、德育、后勤保障等管理者、全体教师、家长代表共同参与，对学生在校一日生活进行重构，从听一节课到听多节课，从一门学科
