怀孕生子，对于每一个家庭来说都是一件大事，不管是孕妇还是丈夫都要注意“如何保证生下来的孩子健康”。除了必要的检查外，适当的补充各种营养也是必要的。那么备孕、怀孕各阶段，宝爸宝妈要补啥？不光孕妇，孩子爸也要会吃！
很多人觉得生孩子是女人的事情，男人只要提供精子就好，但实际上这是一种错误的想法。同样是精子，那也分健康的和不健康的。备孕是两个人的事情，只有好的精子才能生出好看的宝宝，所以孩子爸也要会吃！补充足够的叶酸、DHA、维E等，一般来说有专门的一种男性备孕营养素，备孕时孩子爸也不要忽视。
当然，孩子爸需要做的比较简单，但是孩子妈就不一样了。从备孕的时候，孕妇就要开始吃叶酸了。这个建议孕妇按照医生的嘱咐吃，不要盲目追捧国外的牌子，因为不同的国家孕妇需求不一样，比如说，澳洲不少备孕产品中会加碘，但是咱们平常盐里面就有，再吃就超了。
而等到怀孕中期的时候，孕妇还补充DHA，（DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑*金）这种成分对胎婴儿的智力和视力发育非常重要。但是多存在于深海鱼和藻类中，日常水果蔬菜、肉类含量几乎没有，所以孕中期一定要合理补充，直到产前一个月停掉。
而在孕中期的时候，还要及时补充钙质，喝牛奶以及适当的钙片，主要是防止抽筋。当然骨头汤也有一点用，但是主要营养是在肉里面，光喝汤的话含量很低。
当然，最后贫血的宝妈一定要补血补铁，毕竟生孩子本身消耗就很大，一般来说备孕的时候就要补充了，不然生孩子的时候容易出事。而有便秘的孕妇在怀孕的时候，也可以适当的吃一些孕妇专用的益生菌，促进肠胃消化。好了，这些大致就是备孕、怀孕各阶段宝爸宝妈要补的东西了，对比一下，你怀孕的时候吃了啥？
